5 tipp a folyamatos éhség elleni küzdelemhez

Megosztás

Eszik a nő
Forrás: vixendaily.com

Alig két órája ebédeltünk/reggeliztünk és már most azon jár az eszünk, hogy mit kellene megint enni? Van hogy étkezés után nem sokkal már nassolnánk is valamit? Tekintsünk el most azoktól az esetektől, amikor az állandó éhségérzetet valamilyen betegség okozza, mert az is előfordulhat. Többnyire azonban csak valamennyit változtatnunk kellene az életmódunkon és oda kellene figyelnünk magunkra, hogy megértsük, miért is vagyunk állandóan éhesek. A következőkben megnézünk 5 okot, ami ahhoz vezethet, hogy állandóan éhesek vagyunk.

Nagy szendvics
Forrás: tyackhealth.com

1) Nem eszünk elég fehérjét. Minél több fehérjét fogyasztunk, annál teltebbnek érezzzük a hasunkat étkezés közben és étkezések között is kevésbé érezzük az éhséget. A magasabb fehérje-bevitel növeli a jólakottságért felelős GLP-1 hormon szintjét, miközben csökkenti az éhségért felelős hormonok szintjét. A konkluzió: jól rakjuk össze, hogy mit eszünk az egyes étkezések alkalmával.

A cikk folytatódik, lapozz!


Megosztás