Ha nagyon fáradtnak érezzük magunkat egyik-másik nap, az teljesen normális, hiszen lehet a stressztől, lehet a fizikai kimerültségtől, szinte bármitől, viszont ha ez a fáradtság folyamatosan megvan és még kedvenc időtöltéseinket sem tudjuk emiatt élvezni, akkor érdemes elgondolkodni életmódunkon. A következőkben hat olyan indokot nézünk meg, amely hozzájárulhat ahhoz, hogy folyamatosan fáradtak vagyunk.
1) A legegyértelműbb magyarázat, hogy nem alszunk eleget. A legfontosabb, hogy minimum hét órát aludjunk rendszeresen és egy-egy nap belefér, amikor nem teszünk így, de több, kevesebb alvással töltött éjszaka komoly problémákhoz, egészségügyi panaszokhoz is vezethet. Plusz szintén fontos, hogy tartsuk a rendszerességet, ha folyamatosan 11 órakor fekszünk le, akkor ezen ne változtassunk gyakran.
2) Az első pontot lehetne folytatni azzal, hogy az elegendő alvás még nem jelenti azt, hogy jól is alszunk. Példának okáért nagyon kerülendő a jóllakás alvás előtt, megfelelő helyen és körülmények között kell aludni, a rendszerességet is tartani kell, de célszerű elalvás előtt nem sokat inni, hiszen az is megzavarhatja az alvási ciklusunk öt szakaszát.
A cikk folytatódik, lapozz!
