Ezért nem tudunk jól aludni

Megosztás

Úgy érezzük, hogy időnként fáradtabban ébredünk, mint ahogy lefeküdtünk? Ha az elalvás is gondot okoz, de problémáink vannak azzal is, hogy felkeljük és akkor is hullafáradtan ébredünk, akkor biztos van valami a háttérben. A következőkben néhány olyan pontot fogunk listázni, amelyek segíthetnek beazonosítani azt a bűnöst, ami a rossz alvásunk mögött áll.

Alvás
Forrás: healthline.com

1) Talán ez kevésbé gyakori, de bizony az is megnehezíti az alvásunkat, ha kemény erőfeszítéseket tettünk az esti órákban. Így egy kiadós futás alvás előtt nem sokkal nem igazán szerencsés. Hiszen az egész testünk felpörög, a szívünk gyorsabban kezd verni és az idegrendszerünk is stimuláltabb állapotba kerül, ami nem szűnik meg fél óra alatt.

2) Egy fél pohár bor elalvás előtt akár segíthet is a jobb alvásban, viszont ha ennél többet iszunk, akkor egyrészt nehezebben is tudunk elaludni, másrészt pedig az alvásunk nem igazán lesz kielégítő.

Alvás
Forrás: entrepreneur.com

A cikk folytatódik, lapozz!


Megosztás